1、注重准备活动和整理活动。准备活动可以使身体各器官系统的功能迅速进入工作状态，以适应剧烈运动的要求，减少或预防运动损伤的发生；整理活动可以使人体更好地从压力中恢复过来。运动状态逐渐过渡到相对安静的状态，可以消除体内的压力。
持之以恒的原则：持之以恒的原则是指要长期、不间断、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动应该是高尚的、持久的。 6、全面性原则：全面性原则是指通过体育锻炼可以获得身体形态、功能、身体素质和心理素质。
体育锻炼和注意事项如下： 锻炼时间宜“晚”而不宜“早”：清晨不仅感官不灵敏，而且动作协调能力差，人体的肌肉、关节和内脏器官都处于放松、低落的状态。对于体育锻炼尚不适合。锻炼方式要“混合”而不是“单一”：体育锻炼不同于体育运动。
体育锻炼应注意的事项1. 在参加任何体育锻炼之前，必须做好准备活动。它可以使身体逐渐从相对安静的状态过渡到活跃的状态。活动应该丰富多彩，广播体操就是一个很好的活动。可以强化腰部、腿部、手臂等相关部位的肌肉。
中学生体育课安全注意事项1 做好课前锻炼、课后放松的准备。 2、课前、课后进行点名，学员必须跟随队伍进行训练。 3. 穿着紧凑的衣服和鞋子，不允许穿妨碍活动的衣服。 4、听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习。 5.
体育注意事项What 1 运动前热身：热身的主要作用是伸展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，尤其是业余运动爱好者。如果没有适当的热身就开始剧烈运动，很容易造成肌肉拉伤，
体育锻炼注意事项运动前活动体育锻炼进行活动前，一定要进行充分的准备活动，活动一下腰部和四肢的关节，揉搓手、脸、耳朵等，以保证身体健康。暴露在外面。促进局部血液循环，防止肌肉、韧带拉伤损伤。运动时别忘了保暖体育锻炼。
下午第二节课后或晚上之前体育锻炼被认为是一天中的最佳锻炼时间。这时可以安排较大的运动量，最好是1小时左右。注意饮食营养和卫生。早上运动前应喝一些热水、牛奶或糖水，吃少量饼干等食物；下午或晚上运动前还应该喝一些食物。
体育锻炼安全注意事项1 锻炼期间安全注意事项：锻炼有“度”。经常锻炼有助于预防或控制高血压。每天只需进行30分钟中等强度的有氧运动（如快走）即可使血压指数降低5-15毫米汞柱。降低血压的运动应循序渐进，强度逐渐增加。好好热身。
参与体育锻炼的注意事项包括：避免强光下运动、避免运动时间过长、运动后避免立即洗冷水澡、运动后避免吃大量冷饮、避免在身上晒衣服运动后的温度等待。避免在强光下运动。中午时分，烈日当空，气温最高。除游泳外，此时避免运动，以防中暑。