80.0~89.9为良好，60.0~79.9为及格，59.9及以下为不及格。 800米是田径运动中的中距离跑，需要速度和耐力的结合。耐力和速度都无法在短时间内达到提高。
耐力训练：业余长跑运动员训练时，如果仍无法一次跑40分钟以上，应每周增加10%的距离或时间，以保护自己免受运动损伤。只有当你能跑超过40分钟后，才考虑提高速度的问题，并通过间歇跑、变速跑等有条件的方式训练提高速度。
800米长跑提高成绩方法一010-6300 跑800米最快的方法是跑1000米或1500米。此外，还需要训练更多的肺活量（按铃）和腿部力量（深蹲跳）。上半身力量也很重要（最后200，尤其是短跑时会深有感触），还有摆臂练习，手臂角度90。
三提高体育生百米跑要素成绩提高综合身体素质解决体育生百米跑存在的问题，必须做到通过提高综合身体素质及技术动作提升解决方案；综合身体素质中，力量素质是基础，速度素质是核心，柔韧素质是关键。技术动作。
第一种方法需要你不断的坚持。您需要合理安排自己的时间跑步，制定训练计划，慢慢按照训练计划进行提高跑步成绩，防止运动损伤，尤其是保护好膝盖。认为提高跑步成绩，你必须做力量训练。尤其是腿部和膝盖，当然还有上半身的力量训练。
如果因学习时间紧张、空间不足而无法进行较系统的练习，可以采用以下简单的方法： 每天或隔天在楼下空地慢跑4分钟左右，热身。 进行跑步以50%左右的跟随能力以中等速度跑步8分钟左右的练习。注意主要是匀速进行跑步。第二天再做8.
根据上面提到的“训练基础”，最后400米可以比前400米慢3-5秒。那么，该学生在800米跑中每200米的最快平均速度为：2prime； 41”减5秒除以4等于39秒。即提高成绩。首先可以设置单圈目标提高1”。分段训练可安排如下：0-。
提高长跑成绩准备活动：先慢跑，出一点汗。做压腿、压腰、转体、伸肩等活动，激活相关关节、韧带和肌肉。进行3 次30 米短跑。以上内容需在比赛前20分钟完成。下次注意：上赛道后多走几步。
1.如何正确做跑步跑步3-每周5次，每次后可进行10-15分钟的核心训练跑步。例如：平板支撑是锻炼核心的好方法，包括侧平板支撑，对于增强核心力量和速度很有帮助提高跑步。另外，仰卧起坐也是必不可少的。
步幅同步频率也是决定跑步速度的主要因素。在保持一定步频的同时，增加步幅无疑可以提高成绩。步幅的大小就是两腿夹角的大小，主要取决于后蹬的力度、蹬伸的速度、后蹬的角度、前摆的力量、速度等。前摆的位置、前摆的方向、前摆的方向。