用手指握住球，将十字线放在球两侧的地板上，投球者的手腕与球正上方的线对齐，然后张开手指将球牢牢握住。标准投篮姿势3.投手和持球者。我们一般将投篮的手称为投球手，另一只手称为辅助手或护球手。双手大拇指间隔6-9厘米。
1.带球，带球最重要的不仅仅是手感还有身体的协调性，然后是节奏感。通过3种原地运球练习和4种基础运球练习，你可以获得良好的运球手感，但只需要努力和耐心。 2、传球，篮球训练最基本的技能之一。传球和接球训练的类型包括：
投篮技巧：投篮力量和弧线。投篮时还应注意右手向前推球的力度和球的弧线。一般来说，对于右手投篮的球员来说，应该根据自己的位置与篮筐的距离来确定力度。投篮时，要用手掌移动球，让篮球在空中旋转。这样命中率就更高了。投球后，右臂应伸直。篮子。
动作要点：一步稳接球，二步猛跳，三转腕托球高举，四手指手腕轻柔。步行时单手低手投篮动作方法：跑动步法与篮下步行时单手肩投篮基本相同，只是在接球后的第二步中必须继续加速向前跳跃和向上。
---进攻方必须在控球后30 秒内投篮（NBA 比赛为24 秒，美国田径协会比赛为35 秒）。 10秒规则——球队从后场控球开始，必须在10秒内将球带入前场（对方半场）。 5秒规则——持球后，球员必须在5秒内。
24秒规则，进攻方必须在球在场时24秒内出手（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，全国大学体育联合会比赛为35 秒）。 8秒规则是指球队从后场控球开始，必须在8秒内将球带入前场（对方半场）。 5秒规则，持球后。
3、在篮球技术教学中，实行趣味教学，激发学生学习篮球的兴趣，从而加深对篮球技术的掌握。传统教学模式下的课堂枯燥无味，学生无法感受到学习体育的真正用处和作用。当体育课程被用来缓解压力时，它们只是为了好玩，没有任何知识内容。 大学。
勾手投篮、转身投篮。包括：教育学、运动心理学、运动解剖学、运动生理学、运动保健学、运动统计学、运动生物力学、运动生物化学、遗传学、控制论和运动组织管理等。体育理论还应研究和总结各项运动的特殊原理和方法，并将它们紧密联系起来。
传球和接球是训练篮球队最基本的技能之一。传接球训练类型： 发力与减力：主要训练球员在不同位置、不同方向的传接球，保证力度的适当。对于传球球员来说，最好的强度是接球球员不需要用力传球时。你可以带球或者直接进攻。对于接球的球员来说，需要立即解决。
---进攻方必须在控球后30 秒内投篮（NBA 比赛为24 秒，美国田径协会比赛为35 秒）。 10秒规则——球队从后场控球开始，必须在10秒内将球带入前场（对手半场）。 5秒规则---持球后，球员必须在5秒内。