热身运动第1 步：上肢踝关节和膝关节练习：双腿稍微分开站立，双手握住球，将球射向身体前方，同时弯曲身体腿的弹跳节奏要与球的反弹一致。热身运动步骤踢球方法：双手握住球，将腿缓慢高高抬起到位，将球传到抬起的腿下方。热身运动步骤头部和颈部，
网友分享：深圳市安达绳索工程技术服务有限公司（以下简称：ANDA ROPE）成立于2015年11月13日，2017年我公司获得IRATA（国际工业绳索协会）培训运营认证会员资格，公司具有独立法人资格。我们由一批具有多年经验的专业IRATA L3绳索高级人员组成。
颈部伸展运动动作：保持身体直立，双脚分开与肩同宽，自然闭上眼睛，分别顺时针和逆时针旋转颈部。肩部伸展运动动作：身体保持直立，双脚分开与肩同宽，双手自然伸直，将前臂搭在另一只手的上臂上进行辅助，左右交换。
扩胸运动要求：用力振动手臂，使两肩关节完全打开，水平举起手臂，及时移动。手臂振动运动规则：保持手臂伸直并尽可能向后振动。腹部及背部运动（侧面） 规定：双手尽量向下抖，双手尽量触碰路面，双腿保持伸直。腿部正压规则。
小班体育热身活动教案第一章活动要求：引导孩子选择自己喜欢的小器械玩，鼓励孩子玩多种东西。带领孩子进行有力、有节奏的婴儿操。活动时观察幼儿出汗情况和活动量，及时提醒幼儿擦汗、调整活动量。活动准备：可选。
幼儿园体育游戏活动教案第一章活动目标： 1、练习手、膝自然和谐地向前爬行，并尝试向后爬行，提高动作的灵活性。 2、喜欢参加体育活动，感受集体活动的乐趣。活动准备： 1、沙袋若干、大篮子、手鼓一个、背景音乐。 2. 幼儿已经储备了这些东西。
根据情况，可以将绳子对折，带领孩子做上肢，身体旋转、腹背、跳跃等热身运动。引导孩子玩跳绳。 （1）幼儿分散到场上，独立跳绳。 (2)当老师发现孩子有好的玩耍方式时，会让孩子示范，并请其他孩子学习。 (3)教师参与幼儿跳绳活动并与幼儿进行交流。
学校体育教案4 活动目标：感受体育活动带来的乐趣，提高钻、爬、跳、平衡等基础能力。愿意参加体育活动，体验帮助有需要的人的快乐。强化合作精神，提高竞争意识。促进孩子手脚及全身动作的协调性和灵活性。
让一个孩子上来示范一下。老师首先解释并指出孩子正确的身体部位让学生猜测，然后给出正确的名称并举例说明如何使用每个部位运动。例如：踢足球时踝关节控制球的能力。注：讲解的内容包括头、颈、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节。
儿童体育游戏教案9 游戏目标：锻炼孩子的身体协调能力；锻炼孩子的踏步动作。培养孩子健康活泼的性格。锻炼孩子手臂的力量，训练动作的协调性和灵活性。游戏过程：老师把栏杆分成两组，把孩子们分成两组让他们比赛。
动作要领：保持身体挺直，双手抓住弹力绳，双臂伸直，向后贴至臀部，向前贴至大腿前方，关节尽量广泛活动，重复20次。你可以改变过去热身的方法，跟着方老师实施这五个上半身激活，会给你不一样的训练效果！