头部运动时，只需转动几次即可放松颈部肌肉。前、后、左、右、右各拍两个八拍。活动范围从小到大，实现手腕的充分活动。活动脚踝等踝关节，保持身体自然站立，左脚后退一步，用左脚脚趾抬起左脚。
体育课前热身常用的八种动作包括：慢跑、举腿、踢腿、深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、伸展运动和肩臂放松。 1、慢跑：在空旷的场地上以较慢的速度慢跑。 动作保持稳定，双腿和手臂自然摆动。可以选择进行有氧慢跑或者原地慢跑。
体育课前热身12动作是：1.头部运动，头绕着脖子旋转，动作尽量放慢速度，幅度尽可能大。先顺时针转动，然后逆时针转动。头部运动热身用于放松我们的颈椎。 2、肩部的运动是转肩，共转八圈，正反各转四圈。肩部运动。
热身有什么练习动作1 双腿并拢并直立，双手交叉，向下压脚背。注意保持双腿伸直。重复10组。侧压腿练习，压左腿向前弯曲，左脚踮起脚尖半蹲，左手放在左脚膝盖上，右腿侧向伸直，右腿向下压右手放在右腿膝盖处。
体育课热身动作1热身动作主要能伸展肌肉，补充血量，帮助输送日常生活中的营养物质热身010-还有批号63003。 体育课热身动作主要是一些简单的练习，如扩胸练习、捶臂练习、以及一些涉及腕关节的练习。
练习前热身动作1 先开合跳动作我想向大家推荐开合跳。开合跳可以帮助我们的身体在短时间内快速升温，让我们处于高度兴奋的状态，也让我们身体的每一个细胞都运动起来，这对于我们后续的训练非常有帮助。
热身主要需要拉伸的肌肉有几块：大腿后侧、大腿内侧、小腿、背部。拉伸大腿后部肌肉：坐在地上，将右腿伸直在身体前方，左腿弯曲，外侧紧贴地面，与右腿形成三角形，背部挺直，身体前倾从胯部向前，双手抓住右脚脚趾，保持这个姿势。
学前体育活动热身练习内容包括：头部运动、肩部运动、扩胸运动、身体旋转运动、腹背运动、弓步压腿、踏步压腿、膝关节运动、手腕运动、脚踝运动关节运动。头部运动。 1、头低下，2、头向上，3、头向左倾斜，4、头向右倾斜。一圈5到8次。扩张。
热身动作名称为：头部运动、肩部运动、扩胸运动、身体旋转运动、腹背运动、弓步压腿、踏步压腿、膝关节运动、腕踝关节运动。 热身锻炼的目的是在主要体力活动之前，以较轻的活动量活动一下四肢，为后续较剧烈的体力活动做准备。
练习前热身练习通常包括以下几个方面： 弓步和压腿：首先，左脚向前迈出一大步。这时要注意让整个脚接触地面，大腿与地面平行。右腿伸直，前脚着地，上身保持正直，双手交叉于脑后，抬头挺胸动作；腿部伸展。